レンチン | 糖質制限 | ダイエット
餃子の残りダネで作る和風ハンバーグ/2人分
餃子のタネ|豆腐(木綿)|卵
材料 | 分量 |
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餃子のタネ | 約150g |
豆腐(木綿) | 約200g |
卵 | 1個 |
材料 | 分量 |
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醤油 | 大さじ2杯(30ml) |
甘味料(ラカント) | 大さじ2杯(30ml) |
材料が揃ったら
1.餃子の残りダネと水切りした木綿豆腐と卵を用意します
2.ボールに入れ良く混ぜます、豆腐の水切りが甘いと水っぽくなりつなぎが悪くなるので注意
3.フライパンにオリーブオイル(ピュア)を引き、ハンバーグダネ(1人分)を入れ形を整える
4.蓋をかぶせ弱火で片側8分ぐらいずつ蒸し焼きにする
5.焼いている間に醤油と甘味料でタレを作る
6.軽く焦げ目が付いたらタレを上からかけて強火で両面1分30秒ぐらいずつ焼く
7.和風ハンバーグの出来上がり
追記
1.レンジ用目玉焼きの型を使います(今回は模様がハート型)
2.蓋をせずレンジ強(500~600W)で10分、蒸された状態である程度固まります
3.フライパンに油を引き弱火から中火で両面2~3分ずつ焼きます、その後タレを入れ強火で両面1分ぐらいずつ焼くと
4.形の良いハンバーグが出来上がります
みんなチャレンジしてみよう
随時レシピ更新していきます