糖質制限|ダイエット
おからパウダーでチーズinチキンナゲット
おからパウダーでチキンナゲット / 2人前（4個）
おからパウダーと鶏肉で糖質制限チキンナゲット
おからパウダー|トマト（カット缶）|ミックスベジタブル
手順スライド
5.フライパンにオリーブオイルを多めに敷いて中火で焼きます。揚げる感覚ですので、ナゲットがある程度浸る用オリーブオイルの量に注意してください
6.両面焦げ目が付いたら出来上がりです
7.トマト缶をレンチン出来る器にいれ、ミックスベジタブル、甘味料（ラカントS)2と一緒にまぜたら、レンジで3分温めます
8.お皿に盛り付けたチキンナゲットの上からベジソースをかけて出来上がりです
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おからパウダーでチーズinチキンナゲット
1.鶏ミンチをボールにあけ醤油と甘味料（ラカントS)1を入れ良くこねます
2.まんべんなく調味料と混ざったら
3.おからパウダーとチキンコンソメをボール入れてまたよくこねます
4.混ぜてるうちに段々硬くなっていくので、ある程度硬くなったら4等分します。1個ずつナゲットの形に整えつつ中に溶けるチーズを仕込みま準備は完了です
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5.フライパンにオリーブオイルを多めに敷いて中火で焼きます。揚げる感覚ですので、ナゲットがある程度浸る用オリーブオイルの量に注意してください
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6.両面焦げ目が付いたら出来上がりです
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7.トマト缶をレンチン出来る器にいれ、ミックスベジタブル、甘味料（ラカントS)2と一緒にまぜたら、レンジで3分温めます
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8.お皿に盛り付けたチキンナゲットの上からベジソースをかけて出来上がりです
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おからパウダーでチーズinチキンナゲット
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1.鶏ミンチをボールにあけ醤油と甘味料（ラカントS)1を入れ良くこねます
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2.まんべんなく調味料と混ざったら
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3.おからパウダーとチキンコンソメをボール入れてまたよくこねます
食材一覧
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| おからパウダー | 約10g |
| 鶏肉ミンチ | 約200g |
| チーズ | 約20g |
| ミックスベジタブル | 約50g |
| トマト（カット缶） | 約100g |
調味料
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| チキンコンソメ（粉） | 大さじ1/2杯(7.5ml) |
| 醤油 | 大さじ1/2杯(7.5ml) |
| 甘味料（ラカントS)1 | 小さじ1杯5ml |
| 甘味料（ラカントS)2 | 大さじ1/2杯(7.5ml) |
| オリーブオイル | 大さじ6杯(90ml) |
材料が揃ったら
さっそく料理してみよう！
1.鶏ミンチをボールにあけ醤油と甘味料（ラカントS)1を入れ良くこねます
2.まんべんなく調味料と混ざったら
3.おからパウダーとチキンコンソメをボール入れてまたよくこねます
4.混ぜてるうちに段々硬くなっていくので、ある程度硬くなったら4等分します。1個ずつナゲットの形に整えつつ中に溶けるチーズを仕込みま準備は完了です
5.フライパンにオリーブオイルを多めに敷いて中火で焼きます。揚げる感覚ですので、ナゲットがある程度浸る用オリーブオイルの量に注意してください
6.両面焦げ目が付いたら出来上がりです
7.トマト缶をレンチン出来る器にいれ、ミックスベジタブル、甘味料（ラカントS)2と一緒にまぜたら、レンジで3分温めます
8.お皿に盛り付けたチキンナゲットの上からベジソースをかけて出来上がりです
みんなチャレンジしてみよう
調理後記
チキンナゲット自体に味がついているので、ベジソースがなくてもそのまま美味しくい召し上がれます
随時レシピ更新していきます
レシピ一覧
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