時短|レンチン|糖質制限|ダイエット
豚冷しゃぶ味噌ピーナッツバターソース
豚冷しゃぶ味噌ピーナッツバターソース / 2人前
ピーナッツバターソースを使ってゴマドレ風の風味を出す
豚肉|きゅうり|レタス
手順スライド
2.豚肉（薄切り）を全部浸かる様に沈めます、タッパの蓋を閉め（空気穴はあけておく、密閉型ならラップをして爪楊枝で穴をあけておく）電子レンジ強（500～600W）で5、6分
3.豚肉をレンチンしてる間にソースを作ります
4.フライパンにピーナッツバター、味噌(減塩)、クリームチーズを入れ弱火でじっくりまぜます
5.お皿にレタス、きゅうりと一緒に豚肉を盛り付けピーナッツバターソースを上からかけて出来上がりです
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豚冷しゃぶ味噌ピーナッツバターソース
1.レンジ料理用のタッパに500mlのお湯を入れチキンコンソメを混ぜながら溶かします
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2.豚肉（薄切り）を全部浸かる様に沈めます、タッパの蓋を閉め（空気穴はあけておく、密閉型ならラップをして爪楊枝で穴をあけておく）電子レンジ強（500～600W）で5、6分
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3.豚肉をレンチンしてる間にソースを作ります
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4.フライパンにピーナッツバター、味噌(減塩)、クリームチーズを入れ弱火でじっくりまぜます
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5.お皿にレタス、きゅうりと一緒に豚肉を盛り付けピーナッツバターソースを上からかけて出来上がりです
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豚冷しゃぶ味噌ピーナッツバターソース
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1.レンジ料理用のタッパに500mlのお湯を入れチキンコンソメを混ぜながら溶かします
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2.豚肉（薄切り）を全部浸かる様に沈めます、タッパの蓋を閉め（空気穴はあけておく、密閉型ならラップをして爪楊枝で穴をあけておく）電子レンジ強（500～600W）で5、6分
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3.豚肉をレンチンしてる間にソースを作ります
食材一覧
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 豚肉（薄切り） | 約200g |
| きゅうり | 1本 |
| レタス | 2,3枚 |
調味料
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| ピーナッツバター（砂糖・食塩不使用） | 約30g |
| 味噌(減塩) | 約30g |
| クリームチーズ | 約30g |
| 甘味料（ラカントS) | 小さじ1杯(5ml) |
| チキンコンソメ（粉） | 大さじ1杯(15ml) |
材料が揃ったら
さっそく料理してみよう！
1.レンジ料理用のタッパに500mlのお湯を入れチキンコンソメを混ぜながら溶かします
2.豚肉（薄切り）を全部浸かる様に沈めます、タッパの蓋を閉め（空気穴はあけておく、密閉型ならラップをして爪楊枝で穴をあけておく）電子レンジ強（500～600W）で5、6分
3.豚肉をレンチンしてる間にソースを作ります
4.フライパンにピーナッツバター、味噌(減塩)、クリームチーズを入れ弱火でじっくりまぜます
5.お皿にレタス、きゅうりと一緒に豚肉を盛り付けピーナッツバターソースを上からかけて出来上がりです
みんなチャレンジしてみよう
調理後記
冷しゃぶだと定番のゴマドレが使いたくなるんですが、糖質を抑えるために考案しましたピーナッツのとってもいい香りがしますよ！
随時レシピ更新していきます
レシピ一覧
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