時短|レンチン|糖質制限|ダイエット
油揚げチーズ味噌キャベツ豚肉包み
油揚げチーズ味噌キャベツ豚肉包み / 2～3人分（8個）
お手軽に、残った油揚げやキャベツなどでちょっと味の濃いおかずを作る
キャベツ|豚肉|油揚げ
手順スライド
3.油揚げを油ぬきして水分を切って下さい
4.油揚げを半分に切り袋状にする
5.豚肉をスプーンや箸などで油揚げに入れ、タネを入れて豚肉で蓋をします
6.少し深いお皿に乗せてそのままレンジ強（500～600w）8分間で出来上がりです
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油揚げチーズ味噌キャベツ豚肉包み
1.食材、キャベツは荒めのみじん切りです
2.タネ作りキャベツ、味噌(減塩)、チーズ（とろけるヘルシーシュレッド）をボールに入れ良く混ぜ合わせます、特に味噌がダマにならないよう良く混ぜて下さい、ダマの部分だけ味が濃くなりすぎて辛くなります
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3.油揚げを油ぬきして水分を切って下さい
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4.油揚げを半分に切り袋状にする
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5.豚肉をスプーンや箸などで油揚げに入れ、タネを入れて豚肉で蓋をします
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6.少し深いお皿に乗せてそのままレンジ強（500～600w）8分間で出来上がりです
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油揚げチーズ味噌キャベツ豚肉包み
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1.食材、キャベツは荒めのみじん切りです
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2.タネ作りキャベツ、味噌(減塩)、チーズ（とろけるヘルシーシュレッド）をボールに入れ良く混ぜ合わせます、特に味噌がダマにならないよう良く混ぜて下さい、ダマの部分だけ味が濃くなりすぎて辛くなります
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3.油揚げを油ぬきして水分を切って下さい
食材一覧
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| キャベツ | 1/4玉約(200g) |
| 豚肉 | 約200g |
| 油揚げ | 4枚 |
調味料
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 味噌(減塩) | 約80g |
| チーズ（とろけるヘルシーシュレッド） | 約60g |
| 甘味料（ラカントS) | 約20g |
材料が揃ったら
さっそく料理してみよう！
1.食材、キャベツは荒めのみじん切りです
2.タネ作りキャベツ、味噌(減塩)、チーズ（とろけるヘルシーシュレッド）をボールに入れ良く混ぜ合わせます、特に味噌がダマにならないよう良く混ぜて下さい、ダマの部分だけ味が濃くなりすぎて辛くなります
3.油揚げを油ぬきして水分を切って下さい
4.油揚げを半分に切り袋状にする
5.豚肉をスプーンや箸などで油揚げに入れ、タネを入れて豚肉で蓋をします
6.少し深いお皿に乗せてそのままレンジ強（500～600w）8分間で出来上がりです
みんなチャレンジしてみよう
調理後記
キャベツとチーズ味噌がよくマッチしてます、お肉で包むのがちょっとコツが入りますスプーンや箸で上手く包みましょう
タネが入れにくかったら、キャベツのみじん切りをもう少し細かくしてみると詰めやすいです
随時レシピ更新していきます
レシピ一覧
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