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おからパウダーと鶏肉で肉詰めピーマン

おからパウダーと鶏肉で肉詰めピーマン / 2～3人前（8個）

おからパウダーと鶏肉で簡単に肉詰めピーマンを作る

おからパウダー|ピーマン|鶏肉|チーズ

手順スライド

食材一覧

材料	分量
おからパウダー	約15g
ピーマン	1個
鶏肉ミンチ	40ml
チーズ	約20g
クラッシュナッツ	200ml

調味料

材料	分量
チキンコンソメ（粉）	大さじ2杯(30ml)
オリーブオイル	大さじ1杯(15ml)

材料が揃ったら

さっそく料理してみよう！

1.キャベツ、ニラ、しめじをみじん切りにします

1.材料、ピーマンは半分に切りわたを取る

2.ボールに入れ良く混ぜます、まぜながら、味付け用各調味料を入れます、この時いっぺんに調味料を入れずに混ぜながら数回に分けて入れます

2.鶏ミンチ、クラッシュナッツ、おからパウダー、チキンコンソメ（粉）をボールに入れ良くこねます　　　　　　　　　　　　　　

3.油抜きした油揚げを半分に切り、餃子のタネをスプーンなどで詰めます。タネの粘り気で袋とじをして準備完了

3.まんべんなく調味料と混ざったら

4.汁がでるので少し深いお皿に乗せてそのままレンジ強（500～600w）8分間で出来上がりです

4.半分に切ったピーマンに詰めていきます

5.フライパンにオリーブオイルを敷いてお肉の方から置き

6.蓋を閉めて中火で12分ぐらい焼きます

7.ピザ生地の出来上がりです

8.チーズをのせます

9.蓋を閉め5分程焼いて

10.肉詰めピーマンの出来上がりです

みんなチャレンジしてみよう

調理後記

鶏肉ミンチと調味料を混ぜて焼くだけなのでとっても簡単です

随時レシピ更新していきます

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