かさ増し|糖質制限|ダイエット
レタスを使っておからパウダーと豆腐のガレット
レタスを使っておからパウダーと豆腐のガレット / 1人前
レタスを使って緩めの生地を包んでガレットを作る
おからパウダー|豆腐|チーズ|レタス|ソーセージ
手順スライド
5.お皿にレタスを敷き、その上に豆腐生地を崩しながら入れ
6.ソーセージで周りを固めチーズを引き詰める、この時真ん中辺を少しくぼませておく
7.その上に生卵をのせ
8.レンジ強（500～600w）5分間で出来上がりです
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レタスを使っておからパウダーと豆腐のガレット
1.材料、ソーセージは縦に半分に切っておく
2.豆腐、おからパウダー、チキンコンソメ（粉）、オリーブオイルをボールに入れ
3.良く混ぜる
4.フライパンに豆腐生地をまんべんなく広げて中火で両面5分程度水分を飛ばすために焼く
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5.お皿にレタスを敷き、その上に豆腐生地を崩しながら入れ
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6.ソーセージで周りを固めチーズを引き詰める、この時真ん中辺を少しくぼませておく
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7.その上に生卵をのせ
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8.レンジ強（500～600w）5分間で出来上がりです
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レタスを使っておからパウダーと豆腐のガレット
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1.材料、ソーセージは縦に半分に切っておく
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2.豆腐、おからパウダー、チキンコンソメ（粉）、オリーブオイルをボールに入れ
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3.良く混ぜる
食材一覧
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| おからパウダー | 約10g |
| 豆腐（木綿） | 約200g |
| チーズ | 約30g |
| レタス | 1枚 |
| ソーセージ | 3本 |
| 卵 | 1個 |
調味料
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| チキンコンソメ（粉） | 大さじ1/2杯(7.5ml) |
| オリーブオイル | 大さじ1杯(15ml) |
材料が揃ったら
さっそく料理してみよう！
1.材料、ソーセージは縦に半分に切っておく
2.豆腐、おからパウダー、チキンコンソメ（粉）、オリーブオイルをボールに入れ
3.良く混ぜる
4.フライパンに豆腐生地をまんべんなく広げて中火で両面5分程度水分を飛ばすために焼く
5.お皿にレタスを敷き、その上に豆腐生地を崩しながら入れ
6.ソーセージで周りを固めチーズを引き詰める、この時真ん中辺を少しくぼませておく
8.レンジ強（500～600w）5分間で出来上がりです
8.チーズをのせます
みんなチャレンジしてみよう
調理後記
本当はガレットは生地で卵とかを包むのですが、豆腐で暈を増したかったので一工夫しました
随時レシピ更新していきます
レシピ一覧
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